라미의 건강한 라이프
글루타치온이란? 먹는 자외선 차단제라고 불리는 글루타치온에 대해 들어보셨나요? 피부미백 효과로 많이 알고 있지만, 글루타치온은 항산화력이 높아 활성산소를 제거하고 노화를 막아주는 역할을 합니다. 물론 글루타치온은 체내에서 생성되거나 육류, 채소, 과일 등에 함유가 되어있습니다. 하지만, 너무 적은 수치이기 때문에 그것만으로는 부족합니다. 또한 30대에 접어들면서 피부 주름, 노화, 탄력 저하 등이 생기면서 글루타치온을 섭취해 주는 것이 좋다고 합니다. … Read more
다이어트 할 때 운동과 함께 올바른 식단 관리가 중요합니다. 일반적으로 저칼로리, 고단백, 저지방 식사를 추천합니다. 이론적으로 알긴 하지만 생각보다 식단관리는 어렵습니다. 닭가슴살, 고구마, 샐러드로만 꾸려진 식단은 지속적으로 하기에도 어렵기도 합니다. 오늘은 이러한 어려움이 있는 분들을 위해 지속가능한 식단에 대해서 이야기해보도록 하겠습니다. 1. 칼로리에 집착하지 말 것다이어트를 시작하면 칼로리에 집착하는 경우가 많은데요 칼로리보다 더 중요한 건 … Read more
이야기하기에 앞서서 저는 채식주의자는 아닙니다. 건강을 위해 식물성 식품을 하루에 한 끼는 섭취하려고 하고 있는 사람으로서 정리한 글이니 논란이 생기지 않길 바랍니다. 어디까지나 도움이 되길 바라며 참고용으로 봐주시면 좋겠습니다. 식물성 식품 시장 식품 기업들이 점점 비건 시장에 발을 들이고 있습니다. 이러한 이유는 바로 환경에 대한 관심도가 높아져서 그러는데요 사람들은 코로나 이후로 자연스럽게 건강과 환경에 대해 … Read more
얼핏 보면 비슷해 보이는 헬스와 크로스핏. 이번 시간에는 두 운동의 차이점에 대해 알아보려고 합니다. 차이점을 보시면서 나와는 어떠한 운동이 더 잘 맞는지를 보고 참고하시면 좋을 것 같습니다.(어디까지나 참고일 뿐 논쟁은 원치 않습니다) 지난번에도 말씀드렸듯이 여러분들이 스스로 어떤 목적으로 운동을 하고자 하는지에 대해 기준이 명확해야 합니다. 간단하게 헬스와 크로스핏의 운동 목적에 대해 요약하면, 헬스의 경우에는 근육과 … Read more
다리가 붓는 증상은 주변에 흔히 들을 수 있는 이야기입니다. 심할 경우에는 통증까지 유발할 정도로 붓기와 발목 부종, 하체 부종이 생기는데요 원인이 무엇일까요? 다리 부종 원인 장시간 같은 자세 유지 장시간 동안 앉아있거나 서있거나 한 자세로 유지하면 다리가 붓기 쉽습니다. 종아리를 움직이지 않으면 혈액이 심장으로 돌아오기 어려워져 순환이 나쁘기 때문에 생기는 현상입니다 염분이 많은 식습관 평소에 … Read more
사람들은 살이 찌면 체중을 감량하기 위해 식사량을 줄이는데 그때 가장 먼저 줄이는 것은 바로 탄수화물 입니다. 하지만 탄수화물은 단백질, 지방과 함께 3대 영양소로 꼽히는 중요 에너지원 공급원이기 때문에 중요합니다. 탄수화물을 극단적으로 제한하는 다이어트 방법을 하신다면 주의하셔야 합니다. 무턱대고 제한하게 되면 오히려 살이 찌는 체질로 바뀔 수 있습니다. 탄수화물이 부족할 때 우리 몸에 나타나는 증상에 대해 … Read more
평소에 면 좋아하시나요? 저도 면을 좋아하는데 칼로리와 소화문제로 망설일때가 많은데요 저랑 같은 고민을 가진 분들을 위해 오늘은 저칼로리 면에 대해 이야기 해보도록 하겠습니다. 두부면 두부면은 탱글거리는 식감은 없으나 단백질이 풍부해 담백하게 섭취하기 좋은 면 입니다. 포두부, 넓은두부면, 얇은 두부면 으로 구성이 되어있습니다. 밥 대용으로 김밥을 쌀 수 있고, 라자냐 면 대신 곁들여서 먹을 수 있습니다. … Read more
다이어트하시면서 물 많이 드시고 계시나요? 다이어트하면서 수분 섭취는 선택이 아닌 필수일 정도로 우리 몸에 긍정적인 효과를 가져다줍니다. 첫 번째 식욕 조절 우리 몸은 허기와 갈증을 혼동하는데 충분한 수분 섭취를 하면 가짜 허기를 차단하고 간식 섭취도 방지해 줍니다. 두 번째 변비 개선 다이어트 시작한 사람들 대부분 겪는 고충이 변비입니다. 수분 부족으로 대변은 딱딱해져서 배출하기에도 어렵기 때문에 … Read more
음식을 더 맛있게 먹기 위해 빠질 수 없는 것 중 하나가 바로 소스인데요! 하지만, 다이어트할 때 소스를 찾아서 먹는 게 쉽지 않죠? 오늘은 제가 직접 먹은 다이어트 소스들을 가지고 이야기해보려고 합니다. 하인즈 리듀스드 슈거 케쳡(토마토케쳡) 토마토케쳡은 대중적으로 많이 먹는 소스중 하나라 그 맛을 끊기는 어려운데요 그런분 들을 위해 하인즈 리듀스드 슈거 케첩을 추천드립니다! 개인적으로 일반 … Read more
