다리 부종이 생기는 이유와 빼는 법 – 라미의 건강한 라이프

다리가 붓는 증상은 주변에 흔히 들을 수 있는 이야기입니다. 심할 경우에는 통증까지 유발할 정도로 붓기와 발목 부종, 하체 부종이 생기는데요 원인이 무엇일까요?

다리 부종 원인

장시간 같은 자세 유지

장시간 동안 앉아있거나 서있거나 한 자세로 유지하면 다리가 붓기 쉽습니다. 종아리를 움직이지 않으면 혈액이 심장으로 돌아오기 어려워져 순환이 나쁘기 때문에 생기는 현상입니다

염분이 많은 식습관

평소에 음식을 짜거나 맵게 섭취하는 사람들은 다른 사람들보다 더 붓습니다. 나트륨에는 몸에 수분을 모으기 쉽게 하는 성질이 있어 과도하게 섭취하면 수분을 배출하지 않으면서 붓게 만듭니다.

수분 부족

수분 섭취 양이 부족하면 탈수를 방지하기 위해 수분을 보존하려고 체내에서 발생합니다. 부종을 방지하기 위해서는 수분을 자주 섭취하는 것이 중요합니다.

여성 호르몬 균형의 변화

여성의 경우 호르몬 균형의 변화도 붓기를 유발할 수 있습니다. 배란이 끝나고 생리가 시작될 때까지의 황체기에 프로게스테론의 분비량이 많아지기 때문에 붓기 쉬워집니다.

부종의 위험성 / 부기 빼는 방법

아침과 저녁에 다리 붓기 차이가 심하다면 건강의 적신호를 알리는걸수도 있습니다. 하지부종은 혈관에서 빠져나온 림프액이 림프관으로 이동하지 못하고 쌓여 발생합니다. 신장의 이상, 심장 기능의 저하, 갑상선 기능 저하를 의심해 보아야 합니다

부기 빼는 즙과 약 : 가격대도 비싸고 효과가 미미하거나 원산지가 명확하지 않아 개인적으론 추천드리고 싶지 않습니다.

압박스타킹 : 다리 근육을 잘 잡아줘서 붓지 않지만 잘 때는 벗어야 하고 구부리거나 좌식으로 앉기에는 매우 불편합니다.

폼롤러, 마사지 볼 : 효과는 좋으나 처음에 하면 고통이 기반되고 시간 투자를 따로 해야 합니다.

요가 링 : 간단하게 끼고 돌아다니면서 다른 일해도 무방하나 사이즈가 미세하게 달라 나와 맞는 요가 링을 찾아야 합니다.

만약 시간 투자가 어려우신 분들은 종아리 마사지기를 추천드리고 싶습니다. 종아리 마사지기는 의자에 앉은 채로 사용할 수 있어 집에서 휴식을 취하면서 사용하는 것은 물론, 재택근무나 다른 작업 중에 사용해도 작업의 방해가 되지 않습니다. 또한, 다리를 주물러 주는 것처럼 마사지 효과가 좋아 피로도를 낮춰 줄 수 있습니다.

좌:거치형 / 우:장착형

크게 두 부류를 나눌 수 있는데 거치형과 장착형이 있습니다. 제가 집에서 쓰고 있는 건 거치형인데 따로 설치 없이 바로 사용할 수 있다는 장점이 있습니다. 금액이 부담스럽거나 공간 활용도를 원하시는 분들은 장착형이 더 좋습니다. 다리 전체를 감싸 사용해서 누워서 하거나 자면서도 할 수 있다는 장점이 있습니다.

지금부터 안내해 드릴 종아리 마사지기는 판매 랭킹 위주로 선정했습니다. 스펙과 금액도 정리했으니 보시고 구매 결정하실 때 참고하시면 좋을 것 같습니다.

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