다이어트

여름이라 다이어트하는 분들이 많아졌는데요 다이어트하면서 체중 감량이 더뎌서 스트레스 받은 적 있지 않으신가요? 오늘은 다이어트 중 누구나 한 번씩 겪는 다이어트 정체기에 대해서 이야기해보려고 합니다.   다이어트 정체기 란? 다이어트 초반과 달리 체중이 요지부동인 경험을 해보셨을 텐데요 이런 현상을 다이어트 정체기라고 합니다. 일정 기간 체중 감량이 멈추고 변화가 없거나 느린 상태를 말합니다. 보통 자신의 몸무게의 … Read more

다이어트 할 때 운동과 함께 올바른 식단 관리가 중요합니다. 일반적으로 저칼로리, 고단백, 저지방 식사를 추천합니다. 이론적으로 알긴 하지만 생각보다 식단관리는 어렵습니다. 닭가슴살, 고구마, 샐러드로만 꾸려진 식단은 지속적으로 하기에도 어렵기도 합니다. 오늘은 이러한 어려움이 있는 분들을 위해 지속가능한 식단에 대해서 이야기해보도록 하겠습니다. 1. 칼로리에 집착하지 말 것다이어트를 시작하면 칼로리에 집착하는 경우가 많은데요 칼로리보다 더 중요한 건 … Read more

사람들은 살이 찌면 체중을 감량하기 위해 식사량을 줄이는데 그때 가장 먼저 줄이는 것은 바로 탄수화물 입니다. 하지만 탄수화물은 단백질, 지방과 함께 3대 영양소로 꼽히는 중요 에너지원 공급원이기 때문에 중요합니다. 탄수화물을 극단적으로 제한하는 다이어트 방법을 하신다면 주의하셔야 합니다. 무턱대고 제한하게 되면 오히려 살이 찌는 체질로 바뀔 수 있습니다. 탄수화물이 부족할 때 우리 몸에 나타나는 증상에 대해 … Read more

다이어트하시면서 물 많이 드시고 계시나요? 다이어트하면서 수분 섭취는 선택이 아닌 필수일 정도로 우리 몸에 긍정적인 효과를 가져다줍니다. 첫 번째 식욕 조절 우리 몸은 허기와 갈증을 혼동하는데 충분한 수분 섭취를 하면 가짜 허기를 차단하고 간식 섭취도 방지해 줍니다. 두 번째 변비 개선 다이어트 시작한 사람들 대부분 겪는 고충이 변비입니다. 수분 부족으로 대변은 딱딱해져서 배출하기에도 어렵기 때문에 … Read more

음식을 더 맛있게 먹기 위해 빠질 수 없는 것 중 하나가 바로 소스인데요! 하지만, 다이어트할 때 소스를 찾아서 먹는 게 쉽지 않죠? 오늘은 제가 직접 먹은 다이어트 소스들을 가지고 이야기해보려고 합니다. 하인즈 리듀스드 슈거 케쳡(토마토케쳡) 토마토케쳡은 대중적으로 많이 먹는 소스중 하나라 그 맛을 끊기는 어려운데요 그런분 들을 위해 하인즈 리듀스드 슈거 케첩을 추천드립니다! 개인적으로 일반 … Read more