Diet

우리는 체중 감량을 하고 나서 다시 살이 찐 것을 이야기할 때 ‘요요’가 왔다고 표현합니다. 다이어트하면서 가장 어려운 것이 있다면 감량한 체중을 유지하는 것입니다. 지속적인 관리를 하지 않으면 요요현상이 오기 때문입니다. 요요현상의 원인, 극복하는 방법에 대해 이야기해 보도록 하겠습니다. 요요현상의 위험성 요요는 체중 감량 후 갑자기 다시 빠르게 증가합니다. 체중이 빠르게 증가하게 되면 건강에 부정적인 영향을 … Read more

뱃살이 쌓이면 다양한 건강 문제가 생길 수 있습니다. 복부지방에 지방세포가 모여들고 이 지방세포가 혈액 내 염증을 일으키는 물질인 사이토카인을 분비해 고혈압, 고혈당, 고 레스테롤, 고중성지방 등의 대사증후군을 일으켜 당뇨병, 심혈관질환 등의 질병을 유발할 수 있습니다. 또한 복부 비만은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 증가시켜 고혈압, 고콜레스테롤, 인슐린 저항성과 같은 대사 문제를 일으키고 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 … Read more

여름이라 다이어트하는 분들이 많아졌는데요 다이어트하면서 체중 감량이 더뎌서 스트레스 받은 적 있지 않으신가요? 오늘은 다이어트 중 누구나 한 번씩 겪는 다이어트 정체기에 대해서 이야기해보려고 합니다.   다이어트 정체기 란? 다이어트 초반과 달리 체중이 요지부동인 경험을 해보셨을 텐데요 이런 현상을 다이어트 정체기라고 합니다. 일정 기간 체중 감량이 멈추고 변화가 없거나 느린 상태를 말합니다. 보통 자신의 몸무게의 … Read more

다이어트는 해야 하지만 맛있는 음료는 마시고 싶으신 분들 주목! 다이어트를 하면 칼로리와 영양성분에 민감해질 수밖에 없는데요 오늘은 다이어터들도 부담 없이 마실 수 있는 스타벅스 음료에 대해 이야기 해보겠습니다. 다이어트 음료 / 칼로리 허니 자몽 블랙 티 달달한 꿀과 자몽의 상큼 쌉쌀한 맛이 나는 블랙 티입니다. 당이 많이 들어가 있지 않아서 다이어트 중인 분들도 마실 수 … Read more

다이어트 할 때 운동과 함께 올바른 식단 관리가 중요합니다. 일반적으로 저칼로리, 고단백, 저지방 식사를 추천합니다. 이론적으로 알긴 하지만 생각보다 식단관리는 어렵습니다. 닭가슴살, 고구마, 샐러드로만 꾸려진 식단은 지속적으로 하기에도 어렵기도 합니다. 오늘은 이러한 어려움이 있는 분들을 위해 지속가능한 식단에 대해서 이야기해보도록 하겠습니다. 1. 칼로리에 집착하지 말 것다이어트를 시작하면 칼로리에 집착하는 경우가 많은데요 칼로리보다 더 중요한 건 … Read more

평소에 면 좋아하시나요? 저도 면을 좋아하는데 칼로리와 소화문제로 망설일때가 많은데요 저랑 같은 고민을 가진 분들을 위해 오늘은 저칼로리 면에 대해 이야기 해보도록 하겠습니다. 두부면 두부면은 탱글거리는 식감은 없으나 단백질이 풍부해 담백하게 섭취하기 좋은 면 입니다. 포두부, 넓은두부면, 얇은 두부면 으로 구성이 되어있습니다. 밥 대용으로 김밥을 쌀 수 있고, 라자냐 면 대신 곁들여서 먹을 수 있습니다. … Read more

다이어트하시면서 물 많이 드시고 계시나요? 다이어트하면서 수분 섭취는 선택이 아닌 필수일 정도로 우리 몸에 긍정적인 효과를 가져다줍니다. 첫 번째 식욕 조절 우리 몸은 허기와 갈증을 혼동하는데 충분한 수분 섭취를 하면 가짜 허기를 차단하고 간식 섭취도 방지해 줍니다. 두 번째 변비 개선 다이어트 시작한 사람들 대부분 겪는 고충이 변비입니다. 수분 부족으로 대변은 딱딱해져서 배출하기에도 어렵기 때문에 … Read more

음식을 더 맛있게 먹기 위해 빠질 수 없는 것 중 하나가 바로 소스인데요! 하지만, 다이어트할 때 소스를 찾아서 먹는 게 쉽지 않죠? 오늘은 제가 직접 먹은 다이어트 소스들을 가지고 이야기해보려고 합니다. 하인즈 리듀스드 슈거 케쳡(토마토케쳡) 토마토케쳡은 대중적으로 많이 먹는 소스중 하나라 그 맛을 끊기는 어려운데요 그런분 들을 위해 하인즈 리듀스드 슈거 케첩을 추천드립니다! 개인적으로 일반 … Read more