여름이 다가오면 반바지나 짧은 치마를 입고 싶지만 두려운 분들이 많으시죠? 바로 셀룰라이트 때문인데요
셀룰라이트는 피부 표면에 불규칙하게 보이는 것이 특징입니다. 표면이 마치 매트리스 측면 또는 오렌지 껍질 같은 질감을 가지고 있습니다. 셀룰라이트는 지방층이 많은 부위에 발생하는데, 주로 여성의 허벅지와 엉덩이, 복부 등에서 흔히 발생됩니다. 남성에게서는 드물게 볼 수 있지만, 여성호르몬인 에스트로겐의 영향을 받아서 발생되기 때문에 여성보다는 발생되는 확률이 낮습니다.
셀룰라이트는 살찐 사람에게만 나타난다?
셀룰라이트는 질병이 아니기 때문에 건강에 큰 문제를 일으키지는 않지만, 대게 과체중이거나 비만인 사람들에게 나타난 다는 인식이 있어 미적으로 빼려고 노력합니다. 셀룰라이트는 비만과 혼동해서는 안 됩니다. 셀룰라이트는 지방, 물, 콜라겐 섬유 등이 함께 모여서 표면이 불규칙하게 보이는 것을 말합니다. 비만은 체중이 정상체중보다 높은 상태를 말하는데 비만에 경우에는 몸에 지방이 쌓이는 것을 말합니다. 비만인 사람들이 지방이 많은 부위에 셀룰라이트가 발생하는 경우가 더 많지만 비만이 아니더라도 지방 비율이 높을 수 있어 셀룰라이트가 발생할 수 있습니다.
셀룰라이트 생기는 원인
셀룰라이트가 생기는 원인은 다양한 원인이 있습니다.
- 유전: 유전 요인은 셀룰라이트를 발생시키는 원인 중 하나입니다. 모유 수유, 수술 등으로 인해 발생한 무릎과 엉덩이 주위의 상처 및 부종, 생리 주기 등의 여러 가지 요인으로 인해 발생했을 가능성이 높아집니다.
- 호르몬: 여성 호르몬은 셀룰라이트를 발생시킵니다. 임신, 출산 후 수유 기간, 노화 등 여러 요인으로 인해 호르몬에 변화가 생길 경우 셀룰라이트가 발생할 가능성이 높아집니다.
- 습관: 기름진 음식, 지방이 많은 음식, 염분 섭취, 당분 섭취, 가공식품 등 건강한 음식보단 자극적인 음식과 식사 시간의 일관되지 않으면, 이러한 불규칙적인 식습관은 셀룰라이트에 원인이 됩니다.
- 운동 부족: 셀룰라이트는 혈액순환이 원활하면 몸에서 덜 쌓일 수 있습니다. 운동 부족은 혈액 순환을 감소시켜 지방이 쌓이면서 셀룰라이트를 촉진할 수 있습니다.
이 요인들은 서로 연관되어 있기 때문에 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 해야 셀룰라이트 예방 및 개선에 도움이 됩니다. 셀룰라이트를 완전히 제거하기는 어렵지만 감소시킬 수 있습니다. 감소시킬 수 있는 방법은 아래와 같습니다.
셀룰라이트 감소시키는 방법
- 운동: 근력운동과 스트레칭은 셀룰라이트를 줄이는데 효과적입니다. 하체 위주의 운동을 해 하체를 강화시키고 혈액순환을 촉진시켜 셀룰라이트를 감소시킬 수 있습니다. 이완운동인 요가, 필라테스, 스트레칭 또한 혈액순환에 도움이 됩니다.
- 건강한 식습관: 기름진 음식, 과도한 당 등 자극적이고 나쁜 음식은 피하되 채소와 과일, 귀리와 현미 같은 곡류 등의 고 섬유질 식품을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 수분 섭취 또한 중요합니다.
- 마사지: 셀룰라이트를 감소시키기 위해선 혈액순화니 중요합니다. 혈액과 림프액이 순환이 잘 되도록 하체를 마사지해 주거나 겨드랑이나 사타구니 같은 림프절이 모여있는 곳을 마사지해 주면 효과적입니다.
- 생활습관: 동일한 자세로 오래 앉아 있거나 타이트한 옷을 자주 입으면 혈액순환에 방해가 되니 오래 앉아있지 않고 되도록이면 자주 일어나서 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
셀룰라이트를 감소시키는 것은 시간이 오래 걸리고 꾸준한 노력이 필요하지만, 위의 방법대로 따라서 적용하면 셀룰라이트 없이 여름에도 당당하게 짧은 치마와 반바지를 입을 수 있습니다.